جدول المحتويات
جدول المحتويات
عندما تفكر في الأنظمة التي تعمل للحفاظ على صحة جسمك، ما الذي يتبادر إلى الذهن؟ نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، على الأرجح. جهازك التنفسي، ربما. نظام المناعة الخاص بك، بلا شك.
اللاعب الرئيسي في جهازك المناعي هو البطل المجهول: الجهاز الليمفاوي. على الرغم من أهميتها، ربما نادرًا ما تفكر فيها أو تعرف ما هي بالضبط.
لذلك سيُغفر لك عدم معرفتك بوجود طريقة لمساعدته على العمل بشكل أكثر فعالية، خاصة بعد الجراحة أو المرض أو الإصابة الجسدية المؤلمة. يطلق عليه تدليك التصريف اللمفاوي، المعروف أيضًا باسم التصريف اللمفاوي اليدوي.
«إنها تقنية تدليك لطيفة تعمل مع سوائل الجسم لتقليل الالتهاب مع دعم جهاز المناعة»، كما يقول سيبريس بيركل، معالج التدليك المعتمد من مجلس الإدارة والمتخصص في التصريف اللمفاوي اليدوي ومقره في جرينسبورو بولاية نورث كارولينا. «يؤثر هذا العمل القوي أيضًا على الجهاز الهضمي واللفافي والعصبي والدورة الدموية.»
يساعد الجهاز الليمفاوي، المعروف أيضًا باسم الجهاز الليمفاوي، جسمك على مكافحة العدوى والأمراض عن طريق إزالة النفايات الخلوية والسموم والبكتيريا والفيروسات. إنه جزء من جهاز المناعة لديك، كما ذكرنا، ويشمل السائل الليمفاوي، بالإضافة إلى مجموعة من الأنسجة والأعضاء المختلفة، بما في ذلك العقد الليمفاوية ونخاع العظام واللوزتين والطحال.
يقول بيركل إن جهازك الليمفاوي يساعد أيضًا في توازن السوائل وحركة الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية والدهون.
يمكن أن يؤدي الانقباض أو الانسداد أو العدوى أو المرض إلى صعوبة تحريك الجهاز الليمفاوي للسائل اللمفاوي. عندما يحدث ذلك، يتراكم السائل الليمفاوي، مما يعوق قدرة الجهاز الليمفاوي على أداء وظيفته. يُعد التورم علامة واضحة على بطء الحركة الليمفاوية أو انسدادها.
يعمل تدليك التصريف اللمفاوي على تحريك السائل المتجمع نحو العقد الليمفاوية الرئيسية، بحيث يمكن تصفيته. توجد العقد الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم. توجد العقد الليمفاوية التي يمكن التعرف عليها بسهولة في الإبطين وتحت جانبي الفك. قم بلمس تلك المناطق بهدوء، وستشعر بالكتل: العقد الليمفاوية.
يمكن لهيكل الجهاز الليمفاوي:
يقول بيركل: «حتى ارتداء حمالة الصدر يمكن أن يعيق التدفق الليمفاوي إلى الإبطين، حيث يتم تصريف أذرعنا وثديينا إلى الداخل». «إذا أصبت في أي وقت بالتهاب الإبطين أو شعرت بثقل في الركبتين، يمكن أن يساعدك التصريف اللمفاوي اليدوي.»
كما هو الحال في أنواع التدليك الأخرى، يتم التصريف اللمفاوي اليدوي عادةً على طاولة التدليك، وتختلف أطوال الجلسات بشكل كبير، من 10 إلى 90 دقيقة. تعتمد المدة وعدد الجلسات المطلوبة على وضعك المحدد.
أثناء الجلسة، يستخدم المعالج ضغطًا خفيفًا على بشرتك لدفع السوائل الزائدة نحو العقد الليمفاوية العاملة. يقول بيركل إنهم يركزون على المصارف الرئيسية في الجسم في البداية، «يفتحون التركيزات الأكبر من الأوعية والعقد، كما هو الحال في الإبطين، قبل الانتقال إلى العقد الأصغر والأقرب». عادةً ما يصمم المعالجون العلاج لكل شخص، مع إيلاء المزيد من الاهتمام لأجزاء معينة من الجسم أكثر من غيرها بناءً على حالة كل شخص.
«ومع ذلك، بغض النظر عن مجال التركيز، يجب أن يكون الترقوة دائمًا الخطوة الأولى والأخيرة من العلاج. يقول بيركل: «هذه هي المنطقة التي تبدأ فيها القناة الصدرية بالتصريف إلى القلب». «إذا كان البرنامج التعليمي اللمفاوي أو العلاجات التي تستخدمها لا تبدأ وتنتهي عند الترقوة، فهي غير صحيحة.»
وتذكر أن التصريف اللمفاوي اليدوي لا يتطلب سوى اليدين.
يقول بيركل: «إذا كان هناك أي غسول للتدليك أو زيت أو منتج أو نوع من الأدوات أو أكثر من الضغط الخفيف، فهذا ليس تصريفًا ليمفاويًا يدويًا». «هناك الكثير من المعلومات غير الصحيحة على YouTube و TikTok ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى.»
هناك نسبة جيدة من العروض التوضيحية عبر الإنترنت التي يُزعم أنها تثبت التصريف اللمفاوي للوجه خاطئة.
«لقد رأيت العديد من تقنيات الوجه غير الصحيحة»، يقول بيركل. «يتم تصريف الوجه في عدة اتجاهات، معظمها إلى الأسفل. لذلك إذا كنت ترى «علاجات الوجه اللمفاوية» التي تنطوي على حركات تصاعدية على الوجه، فهذا غير صحيح. كما يجب معالجة الترقوة والرقبة وخلف الأذنين أولاً من أجل معالجة الوجه بشكل صحيح.»
يعتبر تدليك التصريف اللمفاوي آمنًا بشكل عام عند إعطائه من قبل مقدم رعاية مدرب بشكل صحيح. في الواقع، يمكنك عمل نسخة منه بنفسك (انظر أدناه).
لكن تدليك التصريف اللمفاوي يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر لأي شخص يعاني من:
يقول بيركل: «أنت لا تريد ذلك إذا كنت تشعر بصحة أقل من 75 في المائة».
نظرًا لطبيعته اللطيفة والمباشرة إلى حد ما، يمكنك تجربة التصريف اللمفاوي على نفسك.
إجراءات بسيطة أخرى ستدعم جهازك الليمفاوي أيضًا. فيما يلي بعض من مركز Cedars-Sinai الطبي:
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
